Arrumar a mochila de trekking: distribuir o peso em percursos longos

Resumindo

Coloca o equipamento pesado junto às costas e à altura dos ombros, e os objetos leves para baixo e para fora. Assim, o centro de gravidade mantém-se estável sobre as ancas e fadigas-te muito mais devagar em percursos longos. Aproveita o volume de dentro para fora e aperta as fitas de compressão só depois de teres carregado tudo por completo.

Uma mochila de trekking mal arrumada obriga-te a uma postura antinatural em cada etapa. Se o centro de gravidade se deslocar para trás ou para baixo, tens de compensar com os ombros – ao fim de algumas horas, o pescoço dói e a concentração diminui. A boa notícia: arrumar bem a mochila não é um talento, mas uma ordem que aprendes uma vez e aplicas sempre.

Nos passos seguintes, vais montar a tua mochila de dentro para fora. Primeiro defines o centro de gravidade, depois distribuis o peso e, por fim, aproveitas o volume com compressão e bolsos exteriores. Como exemplo, serve uma mochila de trekking da Jack Wolfskin, mas os princípios aplicam-se a qualquer modelo com cinto de cintura e cintas de controlo de carga.

Porque é que o centro de gravidade fica acima da anca

O teu corpo suporta a carga de forma mais eficiente quando esta fica junto às costas e à altura das omoplatas. A partir daí, o cinto de cintura transfere o peso diretamente para a bacia – a parte óssea mais forte para carregar. Se caminhares com o centro de gravidade baixo, a mochila puxa para trás e para baixo e assumes automaticamente uma postura inclinada para a frente. Em percursos longos, isso custa mais energia do que cada quilo adicional.

Por isso, o equipamento pesado como a tenda, o fogareiro ou a água vai para o meio da mochila, diretamente junto aos acolchoados das costas. Os artigos leves e volumosos como o saco-cama ou o casaco isolante podem ir para baixo ou para o exterior. Esta distribuição mantém o centro de gravidade próximo do corpo e evita que a mochila oscile durante a caminhada.

• Ponto de verificação: levante a mochila carregada – se tombar para trás, o centro de gravidade está demasiado baixo ou demasiado deslocado para o exterior.

A ordem correta ao fazer as malas

Começa pelo compartimento inferior: é aqui que vai o saco-cama, porque é leve e raramente é necessário durante o dia. Depois, coloca o equipamento pesado no centro da mochila, o mais plano possível contra as costas. Por cima, a roupa leve e os víveres de que precisas com mais frequência ao longo do caminho. No compartimento superior da tampa, guarda o que queres ter à mão rapidamente: impermeável, snacks, mapa ou kit de primeiros socorros.

Esta ordem evita que tenhas de esvaziar meio mochila a cada pausa. Tudo o que precisas durante o dia fica em cima ou nos bolsos exteriores. Tudo o que só usas no acampamento vai para baixo. Assim, a mochila mantém-se previsível em percursos longos e encontras o essencial mesmo com os dedos frios.

• Erro frequente: colocar os objetos pesados em cima – assim, o centro de gravidade desloca-se para trás e a mochila puxa pelos ombros.

Aproveite o volume sem sobrecarregar a mochila

Uma mochila de trekking de 50 a 65 litros oferece espaço suficiente para caminhadas de vários dias com tenda e saco de dormir. O essencial é que enchas o volume de forma uniforme e não deixes espaços vazios. Enfia as coisas moles nos espaços vazios em vez de as colocares por cima. Assim nada se desloca e a mochila mantém a sua forma.

Usa as fitas de compressão nas laterais e no fundo para fixar o volume depois de arrumares a mochila. Mas aperta-as apenas quando a mochila estiver completamente carregada – caso contrário, deslocas o conteúdo e crias novos espaços vazios. Uma mochila cheia, depois de comprimida, fica muito mais estável do que uma meio vazia que balança de um lado para o outro.

• Dica prática: prepare a mochila completa em casa uma vez e pese-a – assim percebe logo se levou demasiado.

Ajustar o foco: ajustar corretamente as correias

Coloque primeiro a mochila sobre as ancas, não sobre os ombros. O cinto de ancas deve ficar firme sobre a crista ilíaca e suportar o peso principal. A seguir, aperte as alças dos ombros para que fiquem justas ao corpo, sem apertar demasiado. Por fim, ajuste as alças de controlo de carga na parte superior dos ombros – aproximam a mochila das costas e impedem que tombe para trás.

Após os primeiros quilómetros, convém reajustar novamente as alças, porque o conteúdo assenta. Uma mochila bem ajustada mantém-se estável nas costas durante a caminhada, sem balançar. Se tiveres de a segurar constantemente, ou a ordem de arrumação ou o ajuste das alças não está correto.

• Checkpoint: O cinto de quadril suporta cerca de 70 por cento do peso – os ombros suportam apenas o resto.

Organizar bem os bolsos exteriores e a tampa

Os bolsos exteriores destinam-se aos objetos que queres ter rapidamente à mão: garrafa de água, snacks, protetor solar ou mapa. Os objetos pesados não devem ir por fora, porque deslocam o centro de gravidade e desequilibram a mochila. A tampa é adequada para objetos leves e planos, como a capa de chuva ou a bússola.

Certifica-te de que nada fica pendurado de forma solta. O saco-cama ou o colchão isolante fixados no exterior devem ser apertados com cintas de compressão. Assim evitas que galhos ou rochas fiquem presos e que tropeces no trilho. Quanto menos coisas balançarem por fora, mais segura e tranquila será a caminhada.

• Erro frequente: colocar garrafas de água pesadas nos bolsos laterais – o melhor é um reservatório de água no compartimento principal ou uma garrafa no cinto de cintura.

Ordem de arrumação passo a passo

1. Saco-cama no compartimento inferior: Coloque o saco de dormir no fundo da mochila. É leve e não será necessário durante o dia. Checkpoint: O compartimento inferior permanece exclusivamente para equipamento leve e volumoso.
2. Equipamento pesado ao centro: Coloque a tenda, o fogareiro e as garrafas de água de forma plana e junto aos acolchoados das costas, aproximadamente à altura dos ombros. Erro frequente: colocar os objetos pesados mesmo em baixo ou mesmo em cima – ambas as opções deslocam o centro de gravidade de forma desfavorável.
3. Roupa leve e mantimentos por cima: Coloque a roupa, o casaco isolante e a comida por cima das peças pesadas. Assim, o centro de gravidade mantém-se central. Ponto de verificação: A mochila deve conseguir manter-se de pé sem tombar.
4. Itens mais usados no topo: Casaco impermeável, snacks, mapa e kit de primeiros socorros vão na tampa ou em compartimentos de fácil acesso. Assim, evita esvaziar toda a mochila em cada pausa.
5. Fixar o volume com compressão: Aperte as cintas de compressão apenas depois de carregar completamente, para que o conteúdo não se desloque. Uma mochila comprimida assenta de forma mais estável e balança menos.
6. Feche primeiro o cinto de quadril: Coloque a mochila sobre as ancas, aperte bem o cinto de ancas e, em seguida, puxe as alças dos ombros e de controlo de carga. Checkpoint: o cinto de quadril suporta o peso principal, os ombros apenas o resto.
7. Reajustar após os primeiros quilómetros: Após dez minutos, verifique se a mochila continua bem ajustada às costas e aperte as alças se necessário. Uma mochila que fica estável sem balançar mostra que a ordem de arrumação está correta.

Equipamento adequado para a tua tour

• BORNBERG HOODY M: O casaco softshell é feito de TEXASHIELD PRO SOFTSHELL, corta-vento, repelente à água e muito respirável. Os bolsos para as mãos estão posicionados um pouco mais acima para continuarem compatíveis com o cinto de quadril ou a alça da mochila. Um casaco que não pressiona sob o cinto de quadril e que se mantém respirável com tempo variável pertence à camada superior de qualquer caminhada de vários dias.
• ASTROTRAIL FZ W: O forro polar tem um corte justo, aberturas para os polegares, dois bolsos nas ancas e um colarinho alto. Foi concebido como camada intermédia para caminhadas. Enquanto camada intermédia, protege do frio sem fazer volume e dobra-se facilmente na mochila – ideal para longas caminhadas com temperaturas variáveis.

Arrumar bem a mochila é uma questão de prática, mas a ordem é sempre a mesma: o peso junto às costas, o leve para o exterior, o cinto de quadril primeiro. Depois de interiorizar estes passos, prepara a sua mochila de trekking para qualquer caminhada de vários dias em poucos minutos – e nota a diferença no trilho.